Atualmente, muitos são os motivos para se escolher uma atividade ou um exercício físico para fazer – isso vai desde a questão da saúde física até a saúde mensal. Assim, você pode lembrar da yoga, que faz justamente essa ligação (mente e corpo). Saiba mais da yoga para iniciantes.
Isso porque com a yoga você irá adquirir vários benefícios. Entre eles, destacamos o aprimoramento da respiração, o aumento da flexibilidade, a redução no estresse, a melhora da concentração e ainda poderá estabelecer uma maior consciência sobre o seu corpo.
Por outro lado, aqui no Brasil a yoga ainda não é tão conhecida. Justamente por isso, o assunto para iniciantes pode ser um pouco mais complicado. A nossa ideia foi a de trazer informações importantes para quem quer começar com a yoga buscando os benefícios dela.
Afinal, como qualquer exercício, para conseguir todos os melhores objetivos que ela pode gerar é preciso foco, disciplina e periodicidade. Além do mais, é indicado seguir à risca todas as orientações do seu professor ou do aplicativo que você segue.
1 – Medite todos os dias
Uma boa ideia para quem busca diminuir sua ansiedade diária é a meditação. Assim, dominando a meditação será possível reaver o equilíbrio entre seu corpo e mente.
Outra dica: medite pelo menos 5 minutos por dia, no momento em que julgar mais oportuno para você – por exemplo, ao acordar ou antes de dormir. Aliás, pode ser deitado ou sentado, o mais importante é estar confortável para o relaxamento do seu espírito.
Para isso, é importante cuidado para que os seus pensamentos permaneçam concentrados, tomando todo cuidado para não ser inundado por pensamentos que sejam diferentes de relaxar e meditar.
Os exercícios para aprender essa técnica de yoga são variados e possuem diversos níveis. Após dominando alguns mais simples, irá progredindo gradativamente.
2 – Não fique mais nervoso
Depois disso, lembre-se que você decidiu fazer yoga para ficar mais calmo e fugir do estresse? Então, caso não consiga meditar com apenas uma tentativa, mantenha-se relaxado durante os exercícios que serão feitos.
Além disso, cuidado ao se frustrar ou ficar mais irritado. Pois isso vai contra tudo o que você está tentando aprender para controlar a ansiedade – afinal, esse é um dos primeiros passos para conseguir meditar de forma mais “profissional”.
Saiba ainda que a única forma de se atingir melhores resultados é praticando e sempre presando a busca pela calma, profundidade e dominando a arte de se autoconhecer.
3 – Tenha um bom alinhamento
A yoga para iniciantes e para todas as pessoas também trabalha com o alinhamento corporal do praticante – assim sendo, essa é mais uma das técnicas dos conhecimentos que é exigido para dominar essa arte.
Você deve ter cuidado para respeitar e fazer todas as poses da yoga corretamente para executar com perfeição o cronograma de exercícios. Para isso, é fundamental ter um bom alinhamento do seu corpo.
Aliás, saiba que não é possível alcançar o domínio dessa técnica sem a repetição e treino durante uma boa frequência na semana. Assim, criando uma rotina você dominará a atividade e terá um bom alinhamento – com as poses específicas que são importantes.
4 – Pratique com um profissional
A forma mais eficaz para dominar seu alinhamento é simplesmente frequentando suas aulas de yoga com seu professor.
Com o auxílio de um profissional qualificado o seu progresso tente ser mais rápido. Logo, muitos dos exercícios você poderá julgar estar fazendo corretamente, mas apenas um professor lhe observado poderá apontar seus erros e indicar a forma correta para corrigir.
Um bom exemplo é quando faz exercícios com a coluna indevidamente reta. Lembre-se que quanto melhor a postura, melhor será o resultado da sua aula e consequentemente os benefícios gerados por essa atividade.
Atualmente, também há aplicativos de yoga para você considerar. Mas, opte por aqueles que são mais profissionais e que possuem suporte para caso seja necessário.
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5 – Trabalhe sua respiração
Um dos principais cuidados que você precisar com a yoga é dominar a respiração. Essa atividade é fundamental para o pratica correta dos exercícios, juntamente com as suas poses específicas.
Com uma respiração adequada você se tornará apto para entender aquilo que seu corpo tem a lhe contar, como por exemplo, descobrir algum local que está sentindo dor.
A respiração feita pelo nariz poderá lhe ajudar ficar mais calmo e realizar uma descompressão, sendo uma ótima atividade para conter aquele grande estresse acumulado durante toda uma semana de trabalho irritante.
6 – Siga a risca as orientações
Você procurou um professor para lhe dar aula de yoga pelo fato dele dominar o assunto e já ter passado por tudo que você está acabando de descobrir. Ele é uma prova que todo seu trabalho será gratificante trabalhando com foco e seriedade.
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Com o apoio do seu professor você entenderá melhor como ter uma boa respiração. Assim, como os exercícios para alinhamento do corpo, praticar sozinho você acreditará estar fazendo corretamente e pegando hábitos ruins que poderão ser difíceis de serem retirados depois.
Por isso, é muito importante ter o cuidado de confiar totalmente nos ensinamentos e instintos do profissional que tem como função fazer com que domine a arte da yoga, lhe ajudando com ensinamentos, exercícios e apontando o melhor caminho para o progresso.
Bônus – yoga é coisa de rico?
Apenas para finalizar esse conteúdo, saiba que a yoga pode ser praticada por qualquer pessoa, independente se é novato, mais experiente, rico ou pobre. Então, leve em conta que você jamais deve ter esse preconceito.
Aliás, considere uma coisa importante: a yoga pode ser aquela atividade que te ajude a se concentrar para tomar as melhores decisões financeiras também. Logo, pode te ajudar no processo de enriquecimento.
